夏季防暑指南
松鶴健康講座
講師:鄧奉英
前段時間的廣州VS這幾天的廣州
倒水和燒烤無縫切換
真的‘栓Q’
熱?熱?熱?悶汗悶熱?熱?熱?
熱?熱?悶汗我汗悶熱?熱?
熱?熱?熱?悶汗悶熱?熱?熱?
未來幾天天氣炎熱
廣州氣溫將直沖35℃
局部還有雷陣雨
不是被“局”就是被“焗”
大家出行要做好防暑防曬~
午后偶有雷雨侵?jǐn)_
想要露天晾曬的朋友們多關(guān)注天氣
及時收衣服!
周四開始有熱帶系統(tǒng)影響,雨勢加強(qiáng)!
圖源:廣州天氣
炎炎夏日,防暑也是非常重要的。近日我院護(hù)士組長鄧奉英為長者準(zhǔn)備了《夏季防暑》健康講座。
講師:鄧奉英
講座結(jié)合我院長者的生活習(xí)慣,從衣食住行、到中暑的癥狀、處理、如何預(yù)防中暑等方面為長者科普防暑知識。
話不多說,課堂重點已經(jīng)為大家整理好了。別忘了分享給身邊的家人朋友哦!
01
定時飲水定時飲水
夏天防暑最重要的一件事就是及時補(bǔ)充水分,要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗,建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水,但應(yīng)少喝過涼的冰凍飲料,因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì),喝多了會造成胃部痙攣等腸胃不良影響。
注意飲食及休息
少食高油高脂食物,飲食盡量清淡,攝取足夠的熱量,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素與鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
老年人每天午睡30分鐘可減少30%冠心病發(fā)病率,午飯后腸胃消化食物也需要較多的供血,這種情況午睡也可解除大腦供血不足而產(chǎn)生的疲勞。但患有睡眠障礙、消化不好的人、患有動脈硬化的人不適宜午睡。
穿著合適的衣服
盡量避免正午時段戶外工作。在戶外,應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。
隨身攜帶防暑降溫藥物
如:藿香正氣水、仁丹、十滴水、風(fēng)油精等。
當(dāng)已經(jīng)感覺到自己的心跳加重且胸悶憋氣,尤其,已經(jīng)感覺到頭暈、意識模糊、虛弱,甚至?xí)灥沟臅r候,要立即停止一切活動。迅速找到背陰或涼爽通風(fēng)的地方休息。
02
03
圖文:凱元、廣州天氣、中國疾控動態(tài)
編輯:凱元
文章圖片、視頻最終解釋權(quán)歸松鶴養(yǎng)老院所有,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載及使用
往期推薦
家庭養(yǎng)老床位,長者在家既能享受專業(yè)養(yǎng)老服務(wù)
喜訊 | 松鶴與廣州市紅十字會醫(yī)院簽訂“醫(yī)聯(lián)體”合作協(xié)議!
歡迎您關(guān)注松鶴