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 夏季防暑指南 

 松鶴健康講座

講師：鄧奉英

炎炎夏日，防暑也是非常重要的。近日我院護(hù)士組長鄧奉英為長者準(zhǔn)備了《夏季防暑》健康講座。

講座結(jié)合我院長者的生活習(xí)慣，從衣食住行、到中暑的癥狀、處理、如何預(yù)防中暑等方面為長者科普防暑知識。

話不多說，課堂重點已經(jīng)為大家整理好了。別忘了分享給身邊的家人朋友哦！

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 定時飲水定時飲水 

夏天防暑最重要的一件事就是及時補(bǔ)充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應(yīng)少喝過涼的冰凍飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會造成胃部痙攣等腸胃不良影響。

 注意飲食及休息  

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡，攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素與鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

老年人每天午睡30分鐘可減少30%冠心病發(fā)病率，午飯后腸胃消化食物也需要較多的供血，這種情況午睡也可解除大腦供血不足而產(chǎn)生的疲勞。但患有睡眠障礙、消化不好的人、患有動脈硬化的人不適宜午睡。

 穿著合適的衣服  

盡量避免正午時段戶外工作。在戶外，應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。

隨身攜帶防暑降溫藥物  

如：藿香正氣水、仁丹、十滴水、風(fēng)油精等。

當(dāng)已經(jīng)感覺到自己的心跳加重且胸悶憋氣，尤其，已經(jīng)感覺到頭暈、意識模糊、虛弱，甚至?xí)灥沟臅r候，要立即停止一切活動。迅速找到背陰或涼爽通風(fēng)的地方休息。

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