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 夏季防暑指南 

 松鶴健康講座

講師：鄧奉英

炎炎夏日，防暑也是非常重要的。近日我院護(hù)士組長(zhǎng)鄧奉英為長(zhǎng)者準(zhǔn)備了《夏季防暑》健康講座。

講座結(jié)合我院長(zhǎng)者的生活習(xí)慣，從衣食住行、到中暑的癥狀、處理、如何預(yù)防中暑等方面為長(zhǎng)者科普防暑知識(shí)。

話(huà)不多說(shuō)，課堂重點(diǎn)已經(jīng)為大家整理好了。別忘了分享給身邊的家人朋友哦！

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 定時(shí)飲水定時(shí)飲水 

夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開(kāi)水、淡鹽開(kāi)水和茶水，但應(yīng)少喝過(guò)涼的冰凍飲料，因?yàn)轱嬃虾写罅康奶蔷碗娊赓|(zhì)，喝多了會(huì)造成胃部痙攣等腸胃不良影響。

 注意飲食及休息  

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡，攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素與鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺(jué)時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

老年人每天午睡30分鐘可減少30%冠心病發(fā)病率，午飯后腸胃消化食物也需要較多的供血，這種情況午睡也可解除大腦供血不足而產(chǎn)生的疲勞。但患有睡眠障礙、消化不好的人、患有動(dòng)脈硬化的人不適宜午睡。

 穿著合適的衣服  

盡量避免正午時(shí)段戶(hù)外工作。在戶(hù)外，應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。

隨身攜帶防暑降溫藥物  

如：藿香正氣水、仁丹、十滴水、風(fēng)油精等。

當(dāng)已經(jīng)感覺(jué)到自己的心跳加重且胸悶憋氣，尤其，已經(jīng)感覺(jué)到頭暈、意識(shí)模糊、虛弱，甚至?xí)灥沟臅r(shí)候，要立即停止一切活動(dòng)。迅速找到背陰或涼爽通風(fēng)的地方休息。

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